6 HAL YANG BISA KITA LAKUKAN UNTUK MENJAGA KESEHATAN MENTAL

6 HAL YANG BISA LAKUKAN UNTUK MENJAGA KESEHATAN MENTAL

kesehatan Mental

infoharianku.com – Selain mencegah dan merawat kesehatan tubuh dari penyakit, menjaga kesehatan mental juga penting dilakukan untuk menghindari diri dari gangguan-gangguan mental seperti hal nya depresi, cemas berlebih, atau bahkan anti sosial.

Mengindikasi gangguan mental tidak semudah mengindikasi gangguan penyakit fisik. Hal ini dikarenakan gangguan mental tidak menunjukan gejala fisik yang nyata dan bahkan tidak disadari penderitanya.

Berikut ini 6 Hal Yang Bisa Kita Lakukan Untuk menjaga Kesehatan Mental :

1. Aktif Berolahraga

Aktif berolahraga

Selain untuk menjaga tubuh agar tetap fit dan fresh, Aktif berolahraga juga bisa untuk menjaga kesehatan mental lho. Berolahraga bisa memberikan efek tenang dan mampu melepaskan energi negatif dari dalam diri kita.

2. Tidur 8 Jam Sehari

Mencukupi jam tidur

Tidak sedikit orang yang kurang memperhatikan jam tidurnya. Padahal penting sekali menjaga kualitas tidur untuk mejaga kesehatan fisik maupun mental. Kurangnya waktu tidur akan sangat berpengaruh pada perubahan mood. Maka dari itu tidak heran jika orang yang memiliki waktu tidur yang kurang cukup biasanya akan mudah tersinggung dan bersifat moodian.

3. Curhat ke orang terdekat

Curhat ke orang terdekat

Memendam perasaan atau masalah sendiri bisa membuat tertekan. percayalah tidak semua hal harus kalian selesaikan sendiri. Ada saatnya kamu memerlukan orang lain, walaupun sekadar berbagi cerita.

4. Jalan-jalan dengan teman dan keluarga

Jalan-jalan bersama keluarga

Menghabiskan waktu bersama teman dan keluarga bias membawamu tenang sejenak. Merefresh dirimu dari segala hiruk pikuk permasalahan hidup. Kalau kamu sudah tenang dan bahagia, pasti segala permasalahanmu bisa kamu atasi tanpa perasaan tertekan.

5. Makan makanan bergizi

Makanan Bergizi

ternyata pola makan juga mempengaruhi kesehatan mental loh. Jadi kalian harus mulai makan makanan dengan kandungan gizi yang baik, agar kesehatan mentalnya tetap terjaga.

6. Cari Bantuan Professional

Psikiater

Ini adalah tahap akhir ketika kalian merasa bahwa semua hal di atas tidak membuatmu lepas dari beban hidupmu. Semua terasa berat, bahkan membawamu ingin mengakhiri hidup. Jangan diamkan hal itu, berusahalah untuk mencari tenaga profesional agar permasalahanmu dapat diatasi.

pergi ke psikolog bukan indikasi kamu sakit jiwa loh, jadi jangan karena malu kamu membiarkan dirimu larut dan tenggelam dalam permasalah yang menimpamu.

So, kira-kira hal mana yang biasanya menjadi andalanmu untuk melepaskan beban hidup agar mentalmu tetap terjaga?

Tinggalkan komentar