4 Tren Diet Sehat Yang Wajib Anda Coba Di Tahun 2019

4 Tren Diet Sehat Yang Wajib Anda Coba Di Tahun 2019 – Bagi Anda yang memiliki berat badan lebih, resolusi tahun baru lebih baik di hiasi dengan berbagai harapan hidup lebih sehat agar impian untuk miliki berat badan ideal bisa tercapai.

Berikut ini ada 4 tren diet tahun 2019 yang bisa Anda coba untuk meraih impian body goals yang Anda harapkan.

4 Tren Diet Sehat Yang Wajib Anda Coba Di Tahun 2019

4 Tren Diet Sehat Yang Wajib Anda Coba Di Tahun 2019

1. DIET MAYO

Diet mayo adalah suatu jenis diet yang di tujukan untuk membatasi konsumsi karbohidrat dan garam. Bagi mereka yang menjalankan program diet mayo, Anda diminta untuk mematuhi aturan dan larangan selama 13 hari.

Diet ini sendiri dapat menurunkan berat badan hingga 7 kg selama dalam kurun waktu 13 hari lamanya.

Dewasa ini sudah cukup banyak katering makanan yang menyediakan menu 13 hari diet mayo. Untuk hal ini sendiri bisa Anda cari atau tanyakan langsung pada katering terdekat Anda.

Bilamana diperhatikan dengan seksama, maka biasanya jenis menu yang di sajikan diolah dengan cara di kukus atau di panggang. Tidak ada nasi namun hanya berisikan sayur dan beberapa jenis sumber protein lainnya, dan tidak pula dalam pengolahannya menggunakan garam (bebas garam).

Sebagian peneliti menyebut diet ini sebagai diet fad diet, yang berarti belum adanya bukti akan manfaatnya bagi kesehatan dan belum diketahui juga dampang jangka panjang.

Adapun sebagai reverensi Anda, berikut ini adalah beberapa jenis reverensi menu makanan bagi Anda yang ingin menjalankan diet mayo

Menu makanan diet mayo untuk hari ke satu adalah

  • Sarapan : Teh atau kopi dengan gula dan tanpa susu
  • Makanan siang: ayam tanpa kulit yang di kukus dengan tambahan sedikit garam, sayuran rebus (seperti wortel, brokoli), dan kentang tumbuk
  • Makan malam : Daging tanpa lemak, sayur bayam dan kuah.

Menu makanan diet mayo hari ke 2

  • Sarapan : Roti dengan telur, dan ditambah sedikit mentega
  • Makan siang : daging panggang, sayuran dan jagung
  • Makan malam : salad buah + yogurt

Menu makan diet mayo hari ke 3

  • Sarapan : Jus buah dengan gula dan tanpa susu
  • Makan siang : pepes ikan, tahu sampe tempe bacem, urap, dll
  • Makan malam : salad sayur ditambah dengan makaroni, ditambah minyak sedikit minyak jaitun.

Baca juga : Sarapan Pagi Adalah Langkah Awal Untuk Turunkan Berat Badan

2. DIET KETO

Diet keto adalah program diet yang dilakukan dengan cara mengatur pola makan dengan asupan karbohidrat yang terbilang rendah (yaitu kurang dari 10% atau kurang dari 50 gram perhari), namun tinggi lemak.

Umumnya orang normal akan menghabiskan dan sampai 50-60 %. Namun dalam pola harian makan normal, asupan karbohidrat harian berkisar sampai 50-60 %. Sedangkan pada mereka yang menjalankan program ini, hanya sekitar 5-10 % saja, dan sisanya akan di gantikan dengan asupan lemak dan protein.

Adapun manfaat dari diet keto ini adalah seperti mengendalikan epilepsi, menurunkan berat badan, dan mengontrol gula darah.

Namun bilamana salah dalam menjalankannya, maka Anda bisa mengalami dampak negatif. Misalnya saja seperti mual, muntah, sakit kepala, sulit BAB, penurunan mood sampai tingginya kadar kolesterol dalam darah.

Berikut ini adalah contoh makanan yang bisa Anda jadikan reverensi untuk memulai diet keto

  • Sarapan pagi : Kopi hitam tanpa krimer, gula, pemanis ataupun susu. Jika Anda suka, Anda juga bisa menambahkan minyak kelapa atau margarin agar lebih kental dan legit.
  • Makan siang : dada ayam panggang dengan baluran mentega atau minyak jaitun, bumbui juga dengan bawang putih, merica garam dan rempah-rempah lainnya sesuai selera.
  • Makan malam : Olahan dari setup daging sapi, keju parut, krim, daun bawang dan mentega.

Baca juga : Bolehkan Penderita Diabetes Makan Singkong Rebus

3. DIET RENDAH GARAM

Jenis diet yang satu ini bahkan diperkirakan akan booming di tahun 2019. Sesuai dengan namanya, diet ini bertujuan guna membatasi asupan garam dalam setiap makanan utama maupun cemilan.

Mengurangi dalam hal makan garam ini diketahui memang efektif menurunkan berat badan. Pasalnya saja dengan mengkonsumsi 1 gr Garam Meja saja dapat menambah berat badan hingga 1 kg. Diet tipe ini sendiri juga dapat membantu Anda terhindar dari resiko hipertensi dan masalah jantung lainnya.

4. DIET THONON

Jenis diet yang satu ini dilakukan dengan cara pola makan tinggi protein sambil memotong asupan kalori harian hingga setengahnya. Tipe diet yang satu ini sendiri dulu sempat membuat heboh dikalangan selebritas Hollywood karena di klaim bisa menurunkan beran bada 5 kg dalam 14 hari.

Menu makanan diet thonon

  • Sarapann pagi : Minum secangkir kopi atau teh tanpa pemanis, terkadang bisa di selingi dengan susu dan sepotong roti gandum.
  • Makan siang : Sepiring lauk tinggi protein, Misalnya 2 buah telur rebus dengan tambahan sayuran, atau yang ikan yang di rebus dengan tambahan kombinasi sayuran
  • Makan malam : Daging steak 200 gr dengan tambahan sayuran sesuai selera.

Untuk mendapatkan hasil yang lebih memuaskan, Anda bisa membarengi diet tersebut dengan obat pelangsing di apotik yang aman dan sehat.


Sort by : Infoharianku.com

4 Tren Diet Sehat Yang Wajib Anda Coba Di Tahun 2019

Tinggalkan komentar